Conheça uma dieta voltada para um atleta powerlifters, ou seja, que pratica um levantamento básico de peso

Powerlifting é um esporte de força no qual, o shapeamento do corpo, isto é a aparência, pouco importa.

Powerlifting é uma modalidade de levantamento de peso básico. E, apesar de também trabalhar com pesos, foge totalmente do objetivo de um praticante de fisiculturismo.

Conheça então, uma forma de alimentação para esse tipo de atleta.

[ad#2]Todavia, os atletas possuem dietas, porém um tanto quanto diferentes das dos fisiculturistas, tanto porque o esporte, apesar de envolver pesos, tem objetivos totalmente diferentes. Algunspowerlifter em época de competição, chegam a ingerir 7000kcal por dia, por exemplo, enquanto alguns culturistas em competição não ultrapassam muito a casa das 3500kcal…

Um grande erro de iniciantes no Powerlifting é consumir quantidades de proteínas iguais ou até mesmo superiores aos de muitos fisiculturistas.

Todavia, deve-se lembrar que o powerlifter geralmente possui um treino com muitas periodizações ao ano e, uma delas é visando a hipertrofia. Nesse ponto sim, é importante uma dieta um pouco mais parecida com a de um fisiculturista.

Neste artigo, vamos conhecer um modelo de dieta para um atleta de powerlifting de aproximadamente 80 kg e 1,80m voltado a um período de ganho de FORÇA!

Refeição 1:

400ml de leite desnatado

100g de farinha de aveia

4 ovos inteiros

Refeição 2:

2 bananas

50g de farinha de aveia

20g de albumina

Refeição 3:

400g de arroz

100g de carne vermelha

150g de vegetais

Refeição 4:

400g de arroz

4 ovos inteiros

Refeição 5:

500g de batata doce

100g de peito de frango

Pré-treino:

2 shots de óxido nítrico

500mg de vitamina C

1 shot de complexo B

Pós-treino:

400UI de vitamina E

30g de whey protein

80g de maltodextrina ou dextrose

Refeição 6:

400g de arroz

100g de vegetais

100g de carne vermelha ou carne de porco

Refeição 7:

50g de aveia

150g de carne vermelha

45g de bacon

1 polivitamínico (ou 2)

500mg de vitamina C

Eventualmente:

1 milk shake ou 1 hamburguer entre as refeições.

Valores da dieta:

CHO = 63%

LIP = 19%

PTN = 17%

Kcal: 5100

Acesse: www.cfsupplements.com.br