Espinhas na Musculação como evitar

Espinhas na Musculação como evitar

ACNE (ou espinhas) infelizmente, é um problema comum na musculação. Para algumas pessoas, basta aumentar a dose de proteína na dieta ou fazer uso de um hipercalórico que as espinhas começam a aparecer. Saiba como evitar as espinhas ou pelo menos minimizar o aparecimento delas.

Antes de mais nada, vale lembrar que a causa das espinhas varia de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas têm espinhas apenas por mudar de sabonete, outras passam até por ciclos de esteroides anabólicos sem  acne. O tratamento para o problema também é individual, portanto evite se automedicar usando pomadas e antibióticos com venda controlada. Procure um dermatologista(de preferência com referências) antes de tomar qualquer remédio ou usar algo farmacológico. Neste artigo você aprenderá a evitar ou minimizar o problema com espinhas de maneira genérica, ou seja, qualquer pessoa pode se beneficiar com estas dicas

1 – Cuidado com as mãos

Usamos as nossas mãos para tudo e as colocamos nos lugares com muitas bactérias, como: dinheiro, corrimãos, apoios de ônibus, maçanetas e etc. Agora imagine depois disto colocar as mãos no rosto, principalmente em pessoas que já possuem ACNE, ou seja, a pele já tem inflamações e pequenas infecções abertas. Você vai estar piorando o quadro, portanto evite contato com o rosto usando as mãos, até mesmo para ficar apoiando o queixo. E ao lavar o rosto, lave as mãos antes.

2 – Não use produtos oleosos

Evite passar qualquer tipo de produto oleoso nos locais afetados por acne. Isto além de irritar a pele de pessoas com tendência ao problema, os óleos bloqueiam os poros fazendo-os infeccionar ainda mais. Os produtos oleosos mais comuns são: cremes hidratantes, bronzeador, protetor solar, etc… Vale lembrar que para estes produtos existem versões sem óleo (procure por oil freenos rótulos), que é justamente para se esquivar deste problema.

3 – Beba bastante água

Este é o básico para qualquer pessoa, praticante ou não de musculação. O consumo adequado de água ajuda o corpo a eliminar várias toxicinas através da urina, que também podem estar causando espinhas.

4 – Seja Higiênico

Troque lençóis, fronhas de travesseiros e faça rodízios dos cobertores com frequência. Usar roupa de cama suja, maximiza a presença de bactérias, principalmente no travesseiro, e como já vimos antes isto não é bom para a nossa pele. Já imaginou ficar 8 horas por dia (o horário que você está dormindo) esfregando o rosto em bactérias ? Isto também vale para roupa.

5 – Preste Atenção a Dieta

Se o seu quadro de acne está estável e de uma hora para outra, piora. Um dos motivos pode ser a dieta, repare quais alimentos ou suplementos fazem suas espinhas piorarem e evite-os. Não existe alimentos que causam acne por natureza(Ex: chocolate, alimentos picantes e/ou gordurosos), isso depende muito de cada pessoa.